מעקב על ידי תזונאית ✓
אימון ספורט ✓
מעקב תזונתי כדי לשמור על מוטיבציה למטב את התוצאות
ארוחות טעימות ומאוזנות המגיעות עד לכתובת שבחרתם
אימונים קבועים שנועדו לעזור לכם לשמור על כושר ולרדת במשקל
מעקב תזונתי כדי לשמור על מוטיבציה למטב את התוצאות
ארוחות טעימות ומאוזנות המגיעות עד לכתובת שבחרתם
אימונים קבועים שנועדו לעזור לכם לשמור על כושר ולרדת במשקל
שבוע
סלט אבוקדו טונה
קרם אפונה וסטייק סלמון עם בזיליקום
לזניה בשר וירקות
סלט טופו ואורז טריקולור 
מוקפץ בקר אסייתי
דייט בורגר
שבת
עוף עם זיתים
בקר טחון עם ירקות
מוס סלמון בליווי ירקות גולמיים
עוף עם ערמונים
צלעות הודו ברוטב יין לבן
קוסקוס מסורתי
נדין
הורדתי 5 ק"ג בחודשיים! עליתי במשקל לאחר
שני הריונות בגלל הרגלי אכילה לא טובים, אכלתי
.חטיפים בלי להתאמן ולעשות פעילות גופנית
.שמעתי על תוכנית פודן שייפ והצטרפתי אליה
אהבתי מאוד שהאוכל היה
.טעים, שנהניתי ולא הייתי מתוסכלת
.גם המעקב הקבוע עם המאמן שלי עזר לי להמשיך
כולם מסביבי התפעלו מאוד, קיבלתי רק
.מחמאות ועידודים במהלך התקופה הזאת
עכשיו אני מתאמנת, דואגת לעצמי והדבר
.החשוב ביותר הוא שרכשתי הרגלי אכילה חדשים
רבקה
במשך תקופה ארוכה נהנתי "ממטבוליזם טוב" ויכולתי לאכול
כל מה שרציתי בלי לעלות במשקל, אבל
חגגתי 30 והגוף שלי השתנה. לא יכולתי
.לצאת עם חברים בלי לחשוב שזה יגרום לי להשמין
מעולם לא עשיתי דיאטה ולא הייתי מעוניינת לנסות את כל
.השיטות האפשריות לרדת במשקל, ולכן חיפשתי פתרון אחרת
יצרתי קשר עם פודן שייפ והערכתי מאוד שאני לא צריכה
לספור קלוריות בארוחה או
.לחפש מאמן ספורט מכיוון שהכל כלול בתכנית כבר
שרה התזונאית הייתה מאוד נחמדה ובזכותה הבנתי
.באמת את הרגלי האכילה הנכונים ואיבדתי את 5 הקילו
ז׳רמי
כשעזבתי את בית הוריי לא ידעתי
לבשל. בנוסף, עם העבודה לא היה לי זמן בהכרח
.לבשל, דילגתי על ארוחות …, והשמנתי
תמיד התלוננתי על כך שלא
איבדתי משקל ,חשבתי שכבר ניסיתי כל הש
.יטות ולא ידעתי איך לצאת מהמעגל הזה
חבר סיפר לי על הורדת משקל שלו בזכות תוכנית כושר פודן
.ש"פ וחשבתי לנסות בלי לדעת אם זה יעבוד גם בשבילי
לאחר ההרשמה התחלתי לקבל את הארוחות שלי ב
.בית , התייעצתי עם שרה התזונאית והכל קרה באופן טבעי
אחרי חודשיים של התוכנית איבדתי 7
.קילו ומעל הכל למדתי לאכול כמו שצריך
נדין
הורדתי 5 ק"ג בחודשיים! עליתי במשקל לאחר
שני הריונות בגלל הרגלי אכילה לא טובים, אכלתי
.חטיפים בלי להתאמן ולעשות פעילות גופנית
.שמעתי על תוכנית פודן שייפ והצטרפתי אליה
אהבתי מאוד שהאוכל היה
.טעים, שנהניתי ולא הייתי מתוסכלת
.גם המעקב הקבוע עם המאמן שלי עזר לי להמשיך
כולם מסביבי התפעלו מאוד, קיבלתי רק
.מחמאות ועידודים במהלך התקופה הזאת
עכשיו אני מתאמנת, דואגת לעצמי והדבר
.החשוב ביותר הוא שרכשתי הרגלי אכילה חדשים
רבקה
במשך תקופה ארוכה נהנתי "ממטבוליזם טוב" ויכולתי לאכול
כל מה שרציתי בלי לעלות במשקל, אבל
חגגתי 30 והגוף שלי השתנה. לא יכולתי
.לצאת עם חברים בלי לחשוב שזה יגרום לי להשמין
מעולם לא עשיתי דיאטה ולא הייתי מעוניינת לנסות את כל
.השיטות האפשריות לרדת במשקל, ולכן חיפשתי פתרון אחרת
יצרתי קשר עם פודן שייפ והערכתי מאוד שאני לא צריכה
לספור קלוריות בארוחה או
.לחפש מאמן ספורט מכיוון שהכל כלול בתכנית כבר
שרה התזונאית הייתה מאוד נחמדה ובזכותה הבנתי
.באמת את הרגלי האכילה הנכונים ואיבדתי את 5 הקילו
ז׳רמי
כשעזבתי את בית הוריי לא ידעתי
לבשל. בנוסף, עם העבודה לא היה לי זמן בהכרח
.לבשל, דילגתי על ארוחות …, והשמנתי
תמיד התלוננתי על כך שלא
איבדתי משקל ,חשבתי שכבר ניסיתי כל הש
.יטות ולא ידעתי איך לצאת מהמעגל הזה
חבר סיפר לי על הורדת משקל שלו בזכות תוכנית כושר פודן
.ש"פ וחשבתי לנסות בלי לדעת אם זה יעבוד גם בשבילי
לאחר ההרשמה התחלתי לקבל את הארוחות שלי ב
.בית , התייעצתי עם שרה התזונאית והכל קרה באופן טבעי
אחרי חודשיים של התוכנית איבדתי 7
.קילו ומעל הכל למדתי לאכול כמו שצריך
אנחנו Food’nShape - האתגר הוא להתמיד לאורך זמן. ב
: אנחנו יודעים שכל אדם הוא ייחודי
.מוטיבציות ויכולות גופניות הם פרמטרים שאנחנו לוקחים בחשבון כשאנחנו בונים תוכנית כושר
